Internal Family Systems (IFS), czyli System Wewnętrznej Rodziny to metoda, którą ponad 30 lat temu stworzył Dr Richard Schwartz, terapeuta rodzinny ze Stanów Zjednoczonych. Zakłada ona, iż nasza osobowość składa się z wielu subosobowości – części żyjących wewnątrz nas. Możemy tu wyróżnić Wewnętrznego Krytyka, Pracoholika, Perfekcjonistę, Lenia itd. Każda z części ma swoje cele, pragnienia, nawyki, emocje. Jeśli tylko poświęcimy naszą uwagę (uwagę naszego ja), aby przyjrzeć się bliżej danej części, zauważymy łatwo, że każda ma dla nas jedynie dobre intencje. Dlatego IFS zakłada, że „wszystkie części są mile widziane”.
Dr Richard Schwartz wyróżnia w naszym systemie wewnętrznym subosobowości oraz ja (self), które charakteryzuje: współczucie, ciekawość, spokój, jasność, odwaga, łączność, pewność, kreatywność. Ja jest pełne miłości i mądrości, jest to stan naszej wyższej świadomości.
Model IFS opiera się na dialogu ja z subosobowościami, a głównym jego celem jest doprowadzenie do balansu w systemie poprzez nawiązywanie głębszych relacji ja z częściami i pomoc w zrzucaniu brzemion emocjonalnych z dzieciństwa. Chodzi o to, by w końcowym efekcie terapii żadna z części nie była dominującą. Dzięki podróży w głąb siebie można bliżej poznać nasze subosobowości oraz pomóc im uwolnić się od traum i emocjonalnych ciężarów, które noszą od lat.
Na pewno nie raz słyszałaś(-eś) w swojej głowie sprzeczne głosy – jeden zachęcał do wyjścia z domu, a drugi nakazywał zostać i wziąć się za coś produktywnego, jeden mówił „zostań dłużej w pracy”, a drugi nakłaniał do zasłużonego odpoczynku. Zawsze wygrywa silniejszy głos – część która dominuje, która rozwala balans, nie pozwala na równowagę w systemie. Najbardziej interesujące jest to, że może Ci się wydawać, że ten Wewnętrzny Krytyk, Pracoholik czy Despota, rujnuje Ci spotkanie, projekt, czy dzień. Ale, tak naprawdę, on chce dla Ciebie jak najlepiej! W danym momencie chroni Cię przed czymś, co mogłoby Ci się stać gdybyś podjęła(-ął) inną decyzję. Chroni Twoje Wewnętrzne Dziecko, wołające o uwagę od lat; pilnuje, by emocje, zranienia i traumy z dzieciństwa nie wydostały się na zewnątrz, by Cię nie zalały…
A oto co o IFS mówi sam twórca Dr Richard Schwartz:
Terapia IFS jest niezwykle skuteczną metodą. Nie musi trwać latami. Wprost przeciwnie – po każdej sesji klient jest w stanie poczuć ogromną ulgę oraz bardziej zrozumieć jak działa jego wewnętrzny system. Jest w stanie oddzielić swoje ja od części, i tym samym spojrzeć na nie empatycznie i dowiedzieć się dlaczego tak często nieźle rozrabiają nam w życiu.
Ellie Ela Cullen 